Названы продукты, которые помогут контролировать аппетит

Белковые продукты, а также большое количество овощей и фруктов помогут взять аппетит под контроль и снизить острое желание съесть что-нибудь сладкое. Об этом заявила диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

«Также на перекус можно выбрать орехи в небольшом количестве. Они будут источником белка и полезных жиров. А так как орехи богаты микроэлементами, они позволят снизить тягу к сладкому», — посоветовала диетолог.

По ее словам, часто за острым желанием съесть что-нибудь сладкое «прячутся» психологические проблемы и хронические заболевания, например анемия.

«Поэтому в каждом конкретном случае нужно выяснять, с чем именно связана эта тяга», — обратила внимание эксперт.

Оценка фактического питания людей, страдающих ожирением, показала, что, как правило, у них есть недобор по белковой составляющей рациона и перебор по углеводной и жировой компоненте.

«Поэтому, когда человек употребляет мало белка, у него снижается обмен веществ. Постоянно хочется что-то съесть на перекус. Также чем больше человек употребляет углеводов (как простых, так и сложных), тем больше ему требуется углеводов в дальнейшем. Это связано с выработкой инсулина при высокоуглеводных продуктах и продуктах с высоким гликемическим индексом», — заключила Дарья Русакова.