Что такое пустые калории и где они содержатся

Пустые калории находятся в продуктах с высокой калорийностью. Они не несут никакой пользы для организма, заявила диетолог Дарья Русакова.

«Пустые калории не содержат витаминов, пищевых волокон. Как правило, это сахар и вредные жиры. Они не придают сытости, но при этом обладают высокой калорийностью», — рассказала эксперт.

Никакой питательной ценности и пользы для организма пустые калории не несут. Их можно обнаружить в хлебобулочных изделиях с избыточным добавлением сахара и из максимально переработанной белой муки.

«Она также не несет в себе пищевые волокна. Поэтому лучше для организма будет выбирать кондитерские изделия с минимальным количеством добавленного сахара. А если любите хлебобулочные изделия, то отдать предпочтение следует тем, что изготовлены из цельнозерновой муки», — порекомендовала диетолог.

Пустые калории действительно могут навредить здоровью. Избыточное количество калорий неминуемо приведет к таким заболеваниям, как ожирение и сахарный диабет.

«То есть даже если генетически у человека нет предрасположенности, но он будет потреблять большое количество лишних калорий, это приведет к развитию зависимых заболеваний, — предупредила Дарья Русакова.

Кроме того, влияние избыточного добавленного сахара негативно сказывается на работе эндокринной системы, поджелудочной и щитовидной железы.