Врач предупредила об опасных последствиях недосыпания

Длительное нарушение сна и недосып приводят к различным расстройствам, включая ухудшение когнитивных функций, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижение иммунной системы. Об этом заявила кандидат медицинских наук, член комитета Госдумы РФ по охране здоровья Тамара Фролова.

«Недосып влияет и на психоэмоциональное состояние, повышая уровень стресса и тревожности. Нашим жителям важно осознать, что нормализация сна является важной задачей для каждого, кто хочет улучшить свое физическое и психическое здоровье», — рассказала она.

По ее словам, в медицинских кругах в последние годы все чаще поднимается вопрос синдрома дефицита сна.

«К сожалению, динамика современного мира и беспорядочное использование гаджетов заставляют людей жертвовать сном, что сказывается на их здоровье и, как следствие, на общественном благополучии», — отметила врач.

Тамара Фролова напомнила, что первостепенное значение в этом вопросе имеет установление режима сна, что помогает организму выстроить внутренние биологические часы и способствует улучшению качества сна, а также формированию ощущения бодрствования в течение всего дня.

Она обратила внимание, что крайне важно обращать внимание на обстановку, в которой спит человек. Помещение должно быть темным, тихим и прохладным, чтобы сон был глубоким и спокойным.

«Очень важно отключить все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна. Дело в том, что синий свет, излучаемый гаджетами, негативно влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Кроме того, постоянный поток информации активизирует нервную систему, что мешает расслабиться и подготовиться ко сну. Полноценный сон — один из лучших способов оставаться здоровым», — заключила медик.