Без жёстких диет и стресса: как белорусам безопасно вернуться к обычному питанию

Новогодние застолья традиционно сопровождаются обилием калорийных блюд, и уже 2 января многие белорусы задумываются о том, как мягко и без вреда для здоровья вернуться к привычному режиму питания.

Резкие ограничения могут навредить организму

Диетологи предупреждают: полный отказ от еды или строгие диеты сразу после праздников способны ухудшить самочувствие. По словам специалистов, куда эффективнее и безопаснее — плавный, спокойный переход к обычному рациону без крайностей.

Что лучше включить в меню

В первые дни года эксперты рекомендуют отдавать предпочтение лёгкой пище: супам, кашам, овощным блюдам, кисломолочным продуктам и нежирному мясу. Жирную и жареную еду, а также сладости советуют сократить, а от алкоголя — полностью отказаться хотя бы на несколько дней.

Вода — главный помощник после застолья

Особое внимание специалисты советуют уделить питьевому режиму. Чистая вода, травяные чаи и тёплые напитки без сахара помогают организму быстрее восстановиться после праздничной нагрузки и поддерживают нормальный обмен веществ.

Главное — без наказаний и крайностей

Эксперты подчёркивают: праздники — не стоит воспринимать как повод «наказывать» себя за новогодний стол. Разумный подход к питанию позволяет сохранить хорошее самочувствие, восстановить силы и начать год без стресса для организма.