Новый год закончился — время вернуть здоровье: 5 советов Минздрава после праздников

Праздники — пора вкусных столов, тортов и шампанского. Но как мягко вернуться к привычному режиму и не перегрузить организм? Минздрав даёт простые рекомендации.

Не перегружайте организм

После застолий важно восстановление, а не резкие ограничения. Пейте больше воды, травяные чаи и настои из имбиря с лимоном.

Сделайте ставку на простые блюда

Овощные супы, лёгкие каши и тушёные овощи помогут наладить пищеварение и не перегрузят организм.

Полезные перекусы вместо сладостей

Меняем праздничные сладости на орехи, йогурт без сахара или свежие фрукты — это снизит тягу к сладкому и подарит энергию.

Восстановите режим питания

Регулярные приёмы пищи 3–4 раза в день и ужин за 2–3 часа до сна помогут организму прийти в привычный ритм.

Немного движения каждый день

Лёгкие прогулки на свежем воздухе или 15 минут утренней зарядки ускорят обмен веществ и вернут энергию после праздничных дней.