Как не уснуть за рулем? Несколько полезных советов от экспертов

Порой автолюбителям нужно проехать не одну сотню километров за короткий промежуток времени. Рано или поздно, а то и ближе к вечеру, организм захочет взять паузу и немного отдохнуть. Для того, чтобы не впасть в микросон, эксперты советуют придерживаться некоторых правил, рассказываем, что за они.

Что делать?

Наиболее очевидно и полезно — остановка для отдыха. Даже 20 минут сна могут сильно облегчить состояние. Если короткий сон невозможен, можно воспользоваться другими способами, например, что-то есть или пить в дороге.

Что пить?

Для поддержания бодрости в пути можно употреблять зеленый чай, кофе, энергетические напитки, чай с женьшенем и просто крепкий черный с лимоном.

Что есть?

В список продуктов, которые помогают бороться с сонливостью, входят орехи, семена (многие водители предпочитают грызть семечки в долгих поездках, но здесь нужно быть осторожным, чтобы не подавиться скорлупкой), продукты, богатые клетчаткой, яйца, а также еда с высоким содержанием железа и кальция.

А что еще?

Среди других лайфхаков для поддержания бодрости стоит отметить беседы с пассажирами, прослушивание динамичной музыки, воспоминания, вызывающие сильные эмоции, снижение температуры в салоне или создание неудобных условий для сидения. Главное, быть осторожными во всех начинаниях.