Фитнес-тренер назвал лучшее упражнение для людей за 40

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшее упражнение для подтянутого тела после 40 лет — это планка.

Она подчеркнула, что при правильной технике выполнения упражнения у человека формируются поперечные мышцы живота, прямые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота и внешние косые мышцы. Кроме того, упражнение очень энергозатратно, так как задействует большое количество мышц, благодаря этому помогает не только подтянуть фигуру, но и сжечь лишние калории.

Для выполнения упражнения нужно лечь, а потом встать на локти. Тело должно образовывать прямую линию. Кроме того, не следует допускать прогиба талии.

— Некоторые спортсмены уверены, что долгое стояние в планке даст больший эффект, но все не совсем так. Не стоит делать это упражнение дольше двух минут, это не принесет никакой пользы. Ведь прогресс зависит не от того, сколько времени вы проведете в планке, а от того, верно ли соблюдаете технику, — добавила Ирина Ротач.