Названы продукты, которые помогут сохранить молодость

Сохранить молодость позволит правильно выстроенный рацион питания. Об этом сообщила заведующая ОМП поликлиники № 50 Уфы Айгуль Арсланова.

Она порекомендовала употреблять ягоды, содержащие в себе антиоксиданты. Они позволяют защитить клетки организма от повреждений. Также пользу приносят орехи благодаря обилию полезных жиров, витаминов и минералов.

Врач посоветовала чаще есть лосось, богатый омега-3 жирными кислотами. Они позволяют снизить воспаление.

«Также в рацион нужно включить шпинат, так как содержащиеся в нем витамины и минералы замедляют старение. Еще важно включать в рацион овощи. Томат, богатый ликопином, защищает от ультрафиолета, а авокадо благоприятно сказывается на состоянии кожи из-за наличия жиров и витаминов», — добавила Айгуль Арсланова.

По ее словам, из десертов лучше всего выбрать темный шоколад. Благодаря флавоноидам он улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи.

«Сохранить молодость поможет чеснок, который укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Замедляет старение и куркума. А зеленый чай снижает риск развития хронических болезней. Включение этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье, но и продлить молодость», — резюмировала врач.