Меню
Мядельский райисполком

Сколько по времени полезно кататься на велосипеде — рассказал фитнес-тренер

Велосипед
Фото: носит иллюстративный характер

Катание на велосипеде — это идеальная тренировка сердечно-сосудистой системы. Однако для похудения на велосипеде нужно кататься больше, чем для оздоровления, сообщил фитнес-тренер Михаил Прыгунов.

«Все зависит от цели. Если вы катаетесь для оздоровления, тонуса, повышения общей физической активности без конкретной цели сжигания жира, оптимальное время для велопрогулки – 30-60 минут», — сказал тренер.

Если же цель — похудение, то рекомендуется увеличить время велопрогулки до 1,5 часов и более. Жесткого ограничения времени нет — прогулка может длиться и несколько часов, если речь идет об интересном маршруте в компании друзей или семьи, добавил эксперт.

«Вы можете делать остановки, отдыхать и двигаться дальше, это будет не менее эффективно», — заключил Михаил Прыгунов.

Подписывайтесь на Минскую правду в Telegram
Только самое актуальное, важное и интересное!
Лента новостей
Загрузить ещё
Файлы cookie
Информационное агентство "Минская правда" использует на своём сайте анонимные данные, передаваемые с помощью файлов cookie.
Информационное агентство «Минская правда»
ул. Б. Хмельницкого, д. 10А Минск Республика Беларусь 220013
Phone: +375 (44) 551-02-59 Phone: +375 (17) 311-16-59