Отказ от телевизора снижает риск депрессии у людей среднего возраста

Новое исследование показало, что сокращение времени, проведенного за просмотром телевизора, может уменьшить вероятность развития депрессивного расстройства у людей среднего возраста. Ученые выяснили, на какие виды деятельности лучше тратить освободившееся время.

Исследование охватило более 65 тысяч человек

В основу работы легли самоотчеты 65 454 взрослых голландцев в течение четырех лет. Депрессию у участников оценивали с помощью мини-международного нейропсихиатрического интервью M.I.N.I. Результаты опубликованы в журнале European Psychiatry.

Активности вместо ТВ: спорт лидирует

Ведущий исследователь Роза Паласуэлос-Гонсалес отметила, что сокращение времени просмотра телевизора на 60 минут и перераспределение его на другие виды активности снижает риск тяжелой депрессии на 11%. При перераспределении 90–120 минут снижение достигает 25–26%.

Люди среднего возраста выигрывают больше всего

Для этой группы перераспределение 60 минут в день с просмотра ТВ на другие активности снижает вероятность депрессии на 18,78%, 90 минут — на 29%, а 120 минут — на 43%.

Эффект различных видов деятельности

• Спорт: снижение риска на 18% при 30 минутах
• Физическая активность на работе или учебе: 10,21%
• Досуг и дорога: 8%
• Сон: 9%
• Домашние дела: статистически значимого эффекта нет

Спорт оказался самой полезной альтернативой телевизору при любой длительности активности.

Воздействие на другие возрастные группы

• Пожилые люди: перераспределение времени на любые активности почти не влияло на риск депрессии, кроме спорта. Замена 30–90 минут ТВ на спорт снижала вероятность депрессии с 1,01% до 0,56%.
• Молодые: перераспределение времени на физическую активность статистически значимого эффекта не дало. Ученые предполагают, что молодые люди уже имеют достаточный уровень физической активности для защиты от депрессии.