Сколько пить воды в день: врач назвала оптимальную норму

Каким должен быть оптимальный питьевой режим объяснила врач-гастроэнтеролог и нутрициолог Анастасия Целуевская на YouTube-канале «Медицинского вестника».

По её словам, человеку весом около 70 кг следует ориентироваться примерно на два литра жидкости в сутки. Речь идёт не только о чистой воде, но и о зелёном чае, супах и других жидкостях, уточнила специалист.

Что делать тем, кто не любит воду

Врач отметила, что многие пациенты испытывают трудности с питьевым режимом просто потому, что не любят вкус воды. В таком случае можно улучшить её восприятие с помощью натуральных добавок.

Анастасия Целуевская рекомендует добавлять в воду ягоды, дольки огурца, листики мяты, чтобы сделать напиток вкуснее и увеличить потребление жидкости — особенно если это необходимо для профилактики запоров.

Как пить воду зимой

Отдельно гастроэнтеролог подчеркнула, что зимой холодная вода многим даётся тяжело.

— Зимой холодную воду пить, может быть, менее комфортно, поэтому я рекомендую теплую воду в термосе. Это будет согревать. В теплую воду в термосе можно бросить ломтики яблок, цедру лимона, согревающие специи, например, специи для глинтвейна, — посоветовала специалист.