Сколько чашек чая можно пить в день?

В день рекомендуется выпивать не более пяти чашек чая. Об этом заявила нутрициолог и эндокринолог Дарья Хайкина.

По ее словам, ежедневное потребление этого напитка свыше нормы может привести к проблемам с режимом сна, переменам в настроении и сложностям со здоровьем.

«Важно понимать, что не так страшен сам чай, как его крепость. Чашка слабого зеленого чая и чашка крепкого пуэра — совсем разные вещи. (…) Хотя чай полезен, в больших количествах он может сыграть с вами злую шутку», — предупредила Дарья Хайкина.

Она обратила внимание, что черного и зеленого чая можно выпивать до трех-пяти чашек в день (600-900 миллилитров). Белый чай и улун содержат меньше кофеина, поэтому их можно выпивать до шести чашек (1,2 литра). Норма травяных чаев зависит от состава: ромашковый чай можно пить без ограничений, а мятным лучше не злоупотреблять, так как он может снизить давление.

«Если злоупотреблять чаем, то может появиться бессонница и тревожность из-за содержания в напитке большого количества кофеина. Так, в крепком черном чае его может быть 90 миллиграммов, тогда как в чашке крепкого эспрессо — около 80 миллиграммов», — сравнила врач.

Она добавила, что переизбыток чая может спровоцировать дефицит железа, так как содержащиеся в напитке танины мешают его усвоению.

«При этом танины важны — с их помощью организм получает витамин Р. Поэтому доктор посоветовала пить чай не сразу после еды, а через пару часов», — резюмировала эндокринолог.