Ортопед назвал привычки, которые вредят позвоночнику

Использование смартфонов с опущенной головой, долгое сидение без движения и неправильная подушка для сна могут серьезно навредить позвоночнику. Об этом рассказал ортопед Джанкарло Мариано в интервью изданию Metropoles.

Гаджеты под углом — лишняя нагрузка на шею

По словам врача, постоянный наклон головы вперед при использовании телефонов приводит к перенапряжению мышц шеи. В нормальном положении шея держит вес головы (примерно 4,5–5,5 кг), но при наклоне вперед нагрузка резко возрастает — и это может привести к боли и искривлению осанки.

Мало двигаетесь — страдает спина

Ортопед также отметил, что малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы спины, а значит — ухудшает их способность поддерживать позвоночник. В результате появляется хроническое напряжение и дискомфорт в пояснице.

Кроме того, даже длительное стояние без движения — например, в очереди или на работе — может быть вредным. Врач советует не стоять неподвижно слишком долго и делать перерывы во время поездок или работы.

Подушка имеет значение

По словам эксперта, неподходящая подушка не дает мышцам расслабиться ночью. Это может привести к боли в шее и нарушению сна.