Какие продукты ускоряют старение кожи?

Сахар, фастфуд, колбасы, соль способны ускорить старение кожи. Об этом заявила врач-косметолог Марият Мухина.

«Избыточное потребление сахара ускоряет процесс гликирования, в ходе которого молекулы сахара взаимодействуют с коллагеном и эластином, нарушая их структуру и способствуя появлению морщин. Это относится как к сахару, так и к белой муке и сладким изделиям. Чрезмерное потребление сахара может привести к так называемому сахарному лицу», — объяснила она.

Она добавила, что чипсы, фастфуд и жареные снеки содержат трансжиры, консерванты и прочие добавки, которые провоцируют воспалительные процессы и усугубляют старение кожи.

Эксперт посоветовала также не злоупотреблять красным мясом и колбасами, поскольку они увеличивают воспаления и отрицательно сказываются на кровообращении. Это может спровоцировать атеросклероз мелких сосудов и образование возрастных изменений.

«Тем, кто заботится о здоровье, в том числе о коже, не стоит увлекаться алкоголем. Он приводит к обезвоживанию, из-за чего кожа также теряет упругость. Кроме того, алкоголь может привести к закупорке и воспалению лимфатических сосудов, вызывая отечность и появление мешков под глазами», — отметила Марият Мухина.

По ее словам, избыток кофеина, особенно при дефиците жидкости в организме, приводит к сухости и тусклости кожи из-за обезвоживания. При этом в умеренных дозах кофеин, наоборот, поддерживает тонус кожи.

«А чрезмерное употребление соли ведет к отекам вокруг глаз, истончению кожи и так называемым «почечным отекам», ухудшающим внешний вид», — напомнила косметолог.

Чтобы поддерживать здоровье кожи, врач посоветовала включить в рацион свежие фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Также на пользу пойдут ягоды, орехи, рыба и омега-3.