<p><strong>Минимум от пяти знакомых, переболевших ковидом, я слышала примерно одинаковые слова. «Чувствую себя разбитым». «Не могу собраться с силами». «Постоянно плачу и срываюсь на близких». Некоторые из них уже обратились за помощью к психотерапевту и начали принимать антидепрессанты.</strong></p>
<p>Закрадывается справедливый вопрос: действительно ли изменения в поведении связаны с коронавирусом? Как это происходит, и, в конце концов, как с этим жить и вернуться к нормальной жизни? Об этом мы поговорили с Екатериной Катаргиной, главным внештатным специалистом по психотерапии Минской области.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-61632" src="https://mlyn.by/wp-content/uploads/2022/03/photo_2022-03-05_21-05-47-1024x640.jpg" alt="" width="1024" height="640" /></p>
<p><strong>— Способен ли коронавирус вызывать проблемы с психикой? Или подавленное настроение, постковидная депрессия — это скорее следствие пережитой болезни?</strong></p>
<p>— Сказать однозначно, почему после ковида у человека появились проблемы с психическим здоровьем, очень сложно. Здесь может быть несколько причин.</p>
<p>К первым относится непосредственное воздействие ковида на организм. Его нейротоксичность уже доказана: коронавирус может вредить клеткам мозга точно так же, как и легким. Та же потеря запаха — это нейротоксическое действие на нейроны и обонятельный нерв. То есть ковид может вызывать нарушения в головном мозге, как следствие появляются те или иные психические расстройства.</p>
<p>Важно учитывать и другие факторы — например, течение болезни. Когда человек болеет с пневмонией, лежит на аппарате ИВЛ, его организм не насыщается кислородом — и мозг в том числе. Он же страдает, если заболевание переносится с высокой температурой. В таких случаях могут возникнуть когнитивные нарушения: снизятся внимание и способности памяти, появятся непреходящая растерянность и забывчивость, в голове будет ощущение «тумана». Все это обусловлено токсическим действием вируса.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-61636" src="https://mlyn.by/wp-content/uploads/2022/03/photo_2022-03-05_21-15-47-1024x682.jpg" alt="" width="1024" height="682" /></p>
<p><strong>— Что еще может стать причиной психических нарушений после ковида?</strong></p>
<p>— Психологическое состояние, которое сопутствует болезни. Человек заражается и начинает бояться за свою жизнь, за здоровье близких. Попадает в изоляцию, где из-за карантина может получить поддержку близких только по телефону — и то, если способен разговаривать. Добавьте к этому тяжелое течение болезни или долгую реабилитацию. Все это — стресс для организма и прямой риск возникновения астении и депрессивного состояния.</p>
<p>На психическое здоровье влияет так называемое «предвкушение» болезни. До того, как заразиться, человек накручивает себя страхом перед вирусом, и способен прийти к состоянию депрессии или тревоги.</p>
<p><strong>— Можно ли говорить о том, что проблемы с настроением стали появляться именно после омикрона? Или мы видим скорее накопившийся эффект?</strong></p>
<p>— И после первых волн наблюдалось достаточно психических нарушений, поэтому здесь есть много вариантов. Например, человек переболел ковидом дважды, но в первый раз болезнь в большей степени затронула физическое здоровье, а повторно — нервную систему, что отразилось на психическом состоянии.</p>
<p>Возможно и другое развитие событий. Если человек переболел два, три раза, значит, его организм несколько раз пережил настоящий стресс, что отразилось на его самоощущении и самочувствии.</p>
<p>Работает и эффект «обманутых ожиданий». Многие из нас думали, что стоит один раз переболеть — и все. Поэтому, когда человек заболевает повторно, он испытывает определенный дискомфорт.</p>
<p>Также нужно помнить, нервная система могла просто истощиться за прошедшие два года пандемии. Если такой измотанный организм заражается, то он может тяжело переживать болезнь.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-61634" src="https://mlyn.by/wp-content/uploads/2022/03/photo_2022-03-05_21-14-21-1024x682.jpg" alt="" width="1024" height="682" /></p>
<p><strong>— В Беларуси не было такой изоляции, как в европейских странах. Как это повлияло на белорусов?</strong></p>
<p>— Нас в какой-то мере спасло то, что мы могли ходить на улицу. Но люди, приходившие к нам на прием, все равно отмечали психологический дискомфорт, потому что они больше сидят дома, чаще пользуются интернетом, соцсетями. А за рубежом уже опубликовано много научных работ, которые говорят о том, что из-за карантина увеличилось количество психологических нарушений.</p>
<p><strong>— Люди после ковида могут достаточно долго чувствовать, что «что-то не так». Как понять, когда точно нужно идти к врачу и решать возникшие проблемы?</strong></p>
<p>— Когда они ощутимо влияют на вашу жизнь. Вы не можете справляться с работой. Испытываете трудности даже в самообслуживании. Нет желания следить за собой, нет аппетита. Хочется только лежать.</p>
<p>Повод обратиться к врачу — невозможность контролировать эмоции и поведение: вы либо постоянно раздражены, либо всегда плачете или злитесь. Это астения — частый симптом после ковида. Нервная система становится слишком чувствительной к любым внешним раздражителям и проявляет повышенную реактивность. Если вы находитесь в таком состоянии достаточно долго, это повод обратиться к врачу.</p>
<p>Стопроцентные сигналы для визита к доктору — это появление галлюцинаций или суицидальных мыслей. Не нужно терпеть и ждать, пока они пройдут сами.</p>
<p><img class="alignnone size-full wp-image-61635" src="https://mlyn.by/wp-content/uploads/2022/03/photo_2022-03-05_21-15-47-2.jpg" alt="" width="960" height="640" /></p>
<p><strong>— Как можно получить помощь?</strong></p>
<p>— Если вы зарегистрированы в Минском районе, то можете прийти в Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология» даже без записи. Доктор примет вас в любом случае. Есть возможность попасть на анонимный платный прием: для этого необходимо позвонить в регистратуру и записаться на удобное время. Сейчас мы реализуем проекты помощи людям, которые перенесли коронавирус. На наш телефон доверия могут звонить пациенты в реабилитации и записываться на консультации.</p>
<p><img class="alignnone size-large wp-image-61631" src="https://mlyn.by/wp-content/uploads/2022/03/photo_2022-03-05_21-05-46-1024x640.jpg" alt="" width="1024" height="640" /></p>
<p><strong>— Скажите, а если последствия коронавируса не ощущаются тяжело, но человек чувствует некоторый дискомфорт — как ему восстановиться?</strong></p>
<p>— Можно начать с неспецифических действий: хорошие питание и сон, полноценный отдых. Учитывайте, что соцсети и скроллинг ленты — это не отдых. Компьютер, телефон, телевизор дают сенсорную нагрузку на мозг и вызывают напряжение. Поэтому лучше прогуляться на свежем воздухе, помедитировать, почитать книгу, сделать дыхательную гимнастику, пройти ароматерапию — годятся все варианты, которые приносят вам удовольствие.</p>
<p>Обязательно делитесь своими переживаниями. Дело в том, что все переживают примерно одинаковое напряжение. Но когда вы молчите, появляется чувство некоторой изоляции: вам кажется, что только вы переносите стресс таким образом, что только у вас нет сил. Когда понятно, что вы не одиноки, справляться гораздо легче.</p>
<p>Нужна адекватная физическая нагрузка: ходьба, простые упражнения. Обходитесь без подвигов, нужно понимать, что организму требуется время на восстановление.</p>
<p>Старайтесь не входить в тяжелые стрессовые ситуации. Если возникла проблема и ее можно решить постепенно, то лучше так и сделать. Не вводите себя в «загнанный» режим: если чувствуете, что после выздоровления абсолютно не готовы к работе — дайте себе отдых, иначе потом придется намного тяжелее. Хорошо, если есть возможность восстановиться в санатории или поменять среду, чтобы создать позитивные эмоции.</p>
<p><strong>— Я много раз слышала, что в период реабилитации не нужно сравнивать себя с состоянием «до ковида». Это так?</strong></p>
<p>— Период восстановления после коронавируса намного дольше, чем при обычных вирусных инфекциях. Важно научиться с этим жить и ни в коем случае не думать, что вы одни такие «неправильные». Первый шаг к восстановлению себя — это принятие факта, что вы изменились из-за болезни. Что сейчас вам плохо, но вы будете работать и вернетесь к прежнему состоянию.</p>
<p>Это важно потому, что неопределенность вызывает страх. Она выматывает. Поэтому нужно настроиться на процесс восстановления. Скажите себе: да, это займет определенный период в моей жизни — полгода, год, — но я все равно смогу. Сосредоточьтесь на этой мысли. Не требуйте от себя мгновенной реабилитации и старайтесь максимально спокойно пройти этот путь.</p>
<blockquote><p><strong>Подписывайтесь на наш <a href="https://t.me/mlynby">Telegram-канал МЛЫН.BY | Минская правда</a>, чтобы не пропустить самые актуальные новости!</strong></p></blockquote>
