Кроссворды не помогут? Эксперт рассказала, как сохранить ясность ума в пожилом возрасте
Как известно, мозг должен постоянно развиваться, чтобы противодействовать угасанию функций. Об этом на семинаре в Городском центре здоровья (Минск) напомнила психолог Екатерина Чуяшова, пишет «Минск-Новости».
Сканворды не работают?
— Еще великий физиолог Иван Павлов писал об угасании и активации рефлексов, а современная наука подтверждает: наш главный орган строит дополнительные нейронные связи только тогда, когда решает принципиально новые для себя, сверхсложные задачи, — отметила Екатерина.
По ее словам, разгадывание кроссвордов и сканвордов, вопреки устоявшемуся мнению, малоэффективно.
— Очень быстро оно становится привычным автоматическим действием, — пояснила специалист. — Мозг не напрягается, а лишь воспроизводит уже имеющиеся в памяти старые знания. Новая нейронная связь строится только тогда, когда человек максимально эмоционально вовлечен в процесс и преодолевает старые стереотипы.
В качестве положительного примера психолог привела ситуацию: дети подарили пожилому человеку смартфон.
— Желание переписываться с внуками создает мощный эмоциональный стимул. Человек искренне хочет, чтобы у него получилось, преодолевает барьер, и в этот момент мозг активно работает, — уточнила спикер. — Хорошо развивают мозг изучение иностранного языка или приготовление нового, экзотического блюда.
Эффективные методики
Для поддержания тонуса ума специалист посоветовала использовать прикладные методики, например, нейробику. Это простая зарядка для мозга, состоящая из ежедневных действий, которые намеренно ломают бытовые шаблоны.
Среди них выполнение привычных ритуалов (чистка зубов, открывание дверных замков) недоминантной рукой. Или принятие душа с закрытыми глазами, ориентируясь только на тактильные ощущения. Еще можно изменить привычные маршруты движения, формировать новые социальные связи.
По мнению Екатерины, пожилому человеку жизненно необходимо вовлекаться во все доступные сферы деятельности: интеллектуальную (чтение, компьютер), творческую (рукоделие), хозяйственную (дача, ремонт) и социальную (волонтерство).
— Большой ошибкой многих заботливых родственников является стремление полностью оградить пожилого человека от бытовых трудностей, — добавила Е. Чуяшова. — Мозг пожилого человека не должен быть пассивным. Для сохранения когнитивных функций необходимы элементы преодоления и легкого интеллектуального или физического напряжения. Выполнение простых повседневных задач, задействующих моторную и мышечную память — это один из лучших способов оставаться в тонусе.
