Белорусский врач-эндокринолог рассказала, сколько ложек сахара можно есть в день

Белорусский врач-эндокринолог и диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1» напомнила о норме сахара, рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения, — и эти цифры могут многих удивить.

Сколько сахара можно в день на самом деле

По словам специалиста, научно обоснованная суточная норма сахара для женщин — шесть чайных ложек.
Но есть важное уточнение: речь идёт не обо всём сахаре сразу, а только о том, который человек добавляет сам — например, в чай или кофе.

Один зефир — и лимит исчерпан

Как пояснила врач, проблема в том, что большую часть сахара мы получаем незаметно.

— В одном зефире содержится около шести чайных ложек сахара.
— В одном стакане сладкого газированного напитка — уже восемь.

То есть дневную норму можно превысить буквально за несколько глотков или один десерт.

Где скрывается «невидимый» сахар

Медики призывают учитывать продукты, которые кажутся безобидными, но на деле содержат большое количество сахара. Среди них:

• магазинные соусы — соевый, кетчуп, барбекю, кисло-сладкий;
• обезжиренные продукты;
• йогурты с фруктовыми добавками и джемами;
• консервированные фрукты и овощи;
• хлеб, булочки, панировочные сухари, крекеры;
• злаковые батончики, мюсли и готовые завтраки.