Учёные нашли пять типов сна вместо привычных «жаворонков» и «сов». Проверьте свой

Привычное деление людей на ранних и поздних «птиц» оказалось слишком упрощённым. Новое исследование показало: сон имеет гораздо больше оттенков, и его качество напрямую связано с психическим здоровьем и когнитивными функциями.

Как проводилось исследование

Работа, опубликованная в журнале PLOS Biology, основана на анализе более 770 молодых людей. Учёные изучали сканирование мозга, образ жизни и особенности сна участников. Вывод оказался однозначным: сон нельзя оценивать только по длительности или качеству — он формирует целые профили.

Пять профилей сна

Исследователи выделили пять скрытых «классов» сна:

1. Проблемный сон. Трудности с засыпанием и частые пробуждения. Чаще всего сопровождается усталостью днём, тревожностью и депрессией.
2. Устойчивые к недосыпу. Люди с психическими проблемами, но без жалоб на сон. Вероятно, обладают врождённой устойчивостью к его дефициту.
3. Зависящие от снотворного. Те, кто принимает лекарства для сна. Социально активны, но хуже показывают результаты в тестах на память.
4. Хронически мало спящие. Те, кто спит менее 6–7 часов. Склонны к агрессии и хуже справляются с задачами на внимание и мышление.
5. С нарушенным сном. Люди, чей сон фрагментирован: частые пробуждения, проблемы с дыханием, ночные походы в туалет. Этот профиль особенно негативно отражается на женщинах.

Почему это важно

Учёные подчёркивают: сон нельзя рассматривать только как второстепенный симптом болезней. Его качество само по себе влияет на психическое и физическое здоровье. Индивидуальный подход к каждому «профилю» может помочь врачам подбирать более эффективные методы лечения.

Новые выводы о «норме» сна

Результаты ставят под сомнение универсальные советы вроде «спать нужно восемь часов». Для одних меньшее количество сна не несёт угрозы, а для других даже полноценные 7–8 часов могут оказаться некачественными и привести к тяжёлым последствиям.