Секреты крепкого иммунитета от тех, кто никогда не уходит на больничный

Осенью наш иммунитет проходит настоящую проверку на прочность. Одни сразу бегут в аптеку за витаминами, другие кутаются в теплый шарф и пьют чай с лимоном, у третьих есть свои секретные бабушкины рецепты профилактики. Узнали у наших читателей, что делают для профилактики сезонных простуд они.

Чистота в доме и народные методы

Роман Аншиц, мотолюбитель:

– В сезон простуд, когда все плотнее закрывают окно, кутаются в шарфы, я ловлю последние деньки мотосезона. Зачастую и вовсе с открытым шлемом езжу. Дождь, ветер – не важно. Наверное, за несколько лет организм так закалился, что насморк меня обходит стороной – это такой формат закаливания, когда тебя принудительно сама природа холодной водой обливает и ветром обдувает.

Есть еще небольшой лайфхак, подсмотренный мной в книжке детского врача Комаровского: он пишет о том, что, чтобы не бояться простуд, нужно дома создать среду свежего и чистого воздуха. Банально проветривать помещение, соблюдать режим влажности воздуха и не полагаться только на кондиционер. Чем менее тепличные условия вокруг, тем лучше. Проверил на себе, с 2023 года даже ни разу температура не беспокоила, о сезонных заболеваниях только слышу и наблюдаю, как знакомые болеют.

Где-то году в 2020-м я перестал прививаться от сезонных болячек и начал налегать на народные методы. Сало с чесноком, морсы витаминные, чай с лимоном – это уже вошло в регулярное меню. Так что больничный лист для меня – что-то из области далекого прошлого. Да и нельзя болеть, работать надо. Жить, думая о болячках – это их привлекать, чего о них думать?

Секрет – в дезинфекции

Наталья Шляжко, корреспондент, писатель:

– В первую очередь я уделяю внимание мытью рук, особенно после возвращения с улицы. Вне дома, когда нет возможности этого сделать, использую антисептики. Стараюсь не трогать руками лицо, глаза, нос и рот. Периодически протираю антибактериальными салфетками экран и корпус смартфона, так как на нем скапливается огромное количество бактерий и вирусов.

Конечно же, придерживаюсь здорового образа жизни. Полноценный сон, правильное питание и физическая активность – это то, что, на мой взгляд, помогает сохранять крепкий иммунитет. Перед сном стараюсь пить теплое молоко с медом. В течение дня периодически пью напиток: теплую кипяченую воду с лимоном и медом, куда можно добавить листья мяты. В приоритете в это время клюквенные или малиновые морсы из свежих ягод.

«Главное лекарство – горячий чай с лимоном»

Артем Аллахвердян, менеджер турагентства:

– Придерживаюсь принципа «максимум натуральных средств и минимум химии». Я не сторонник таблеток и витаминов. Максимум, могу принять жаропонижающее, если высокая температура держится слишком долго. В остальном полагаюсь на проверенные временем средства. Мое главное лекарство – горячий чай с лимоном, мёдом и ложкой травяной «Бехеровки» для согрева.

Чтобы восстановить силы, обязательно варю крепкий куриный бульон, а для защиты от вирусов ем сало с чесноком. Помогает встать на ноги в кратчайшие сроки! Ну а лучшей профилактикой и главным секретом крепкого иммунитета считаю морской воздух – это заряжает здоровьем на весь год.

Одеваемся по погоде

Андрей Копчинский, медицинский брат-массажист:

– Мой главный щит от простуд – одежда строго по погоде. В сезон вирусов стараюсь избегать толп людей, при этом никогда не отказываю себе в прогулках: свежий воздух в парке или лесу – лучшая подзарядка для иммунитета!

В течение дня обязательно пью чай с лимоном, ем больше свежих фруктов, а перед сном выпиваю стакан теплого домашнего морса из варенья. И вкусно, и простуда не подступит.

Укрепляем организм витаминами

Татьяна Бурман, мама в декрете:

– Стараюсь защищать организм проверенными и натуральными методами. Мой главный принцип – натуральные витамины, а не синтетические из аптеки, тем более что у меня есть возможность выращивать ту же свежую зелень на своем участке. Для профилактики простуд регулярно делаю дома влажную уборку, часто проветриваю комнаты и пью много жидкости, особенно чай с лимоном.

Но главное секретное оружие – домашние витаминные заготовки, которые делаю заранее. Я подвариваю малину с сахаром, а иногда добавляю к ней лимон, пропущенный через мясорубку. Эту смесь с небольшим количеством сахара раскладываю по баночкам и храню в холодильнике. Как только наступают холода, беру по одной столовой ложке этого концентрата на кружку, заливаю некрутым кипятком и пью. Такой натуральный чай отлично поддерживает иммунитет осенью.