Как полноценный сон помогает похудеть, рассказал специалист

Нормализация сна помогает организму контролировать аппетит и снижать вес. Об этом заявила гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

Она объяснила, что недосып усиливает аппетит. После бессонной ночи человека часто тянет съесть что-то жирное или сладкое — так мозг пытается получить необходимую энергию. Во сне также вырабатываются гормоны, отвечающие за чувство голода и насыщения.

«Недостаток сна приводит к сбою в этом процессе: человеку сложно контролировать пищевое поведение, он переедает, даже если на самом деле уже сыт», — добавила врач.

Екатерина Кашух посоветовала придерживаться не только режима сна, но и питания. Например, если после приема пищи человеку захотелось снова перекусить, то сначала лучше попробовать выпить стакан воды.

«Если через 20–30 минут чувство голода не пропало, можно съесть что-то низкокалорийное, например, овощной салат или выпить кефир», — отметила она.

По словам медика, правильное питание и полноценный сон помогут организму быстрее адаптироваться к новому весу и удерживать его в норме.