Узнайте, какие продукты помогут снять стресс

Терапевт и кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова поделилась рекомендациями по питанию, которые помогут облегчить нервное напряжение, пишет «Лента.ру».

По словам врача, магний играет важную роль в борьбе со стрессом. Этот минерал можно найти в бананах, орехах и зеленых листовых овощах: капусте, салате, шпинате и щавеле.

Также терапевт посоветовала включить в рацион темный шоколад, который богат антиоксидантами, способствующими выработке эндорфинов — гормонов счастья.

Кардиолог призвала добавить в рацион и морскую рыбу, которая содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Среди рыб мойва особенно выделяется высоким содержанием этих полезных жиров. Кроме того, мойва содержит аминокислоту триптофан — предшественник гормона счастья серотонина.

Кроме того, врач отметила значимость витамина С в снижении стресса. Она пояснила, что этот витамин помогает уменьшить уровень кортизола, позволяя организму лучше справляться с напряжением.