Нутрициолог раскрыла секрет успешного похудения

Правильный питьевой режим улучшает самочувствие и снижает уровень стресса, что предотвращает переедание. Об этом заявила нутрициолог и Диана Никитина.

По ее словам, пить воду нужно в течение всего дня из расчета 40 миллилитров на килограмм веса. Особенно важно соблюдать это правило тем, кто хочет сбросить вес, так как зачастую жажда может восприниматься как потребность в еде.

«Если вы чувствуете голод между приемами пищи, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15—20 минут, чтобы убедиться в том, действительно ли вы голодны, и избежать переедания», — посоветовала эксперт.

Также нутрициолог отметила, что, если выпить стакан теплой воды за 30 минут до еды, можно съесть меньше. Это связано с тем, что вода занимает место в желудке и создает ощущение сытости.

Помимо этого, Диана Никитина порекомендовала отказаться от газировки, соков и энергетиков и пить вместо них воду.

«Если вам сложно пить обычную воду, попробуйте добавить в нее ломтики лимона, лайма, огурца, клубнику, мяту или розмарин. Это сделает воду более приятной на вкус и поможет увеличить ее потребление», — подчеркнула она.