Депрессия. Сколько нужно спать в выходные, чтобы ее избежать

Исследователи из Центрального южного университета в Китае пришли к выводу, что два дополнительных часа сна по выходным могут снизить вероятность появления симптомов депрессии на 46%. Об этом сообщает Daily Mail.

В исследовании участвовали около 8000 человек. Ученые собрали информацию о психическом здоровье испытуемых, оценив тяжесть проявляемых симптомов депрессии. Также каждый из участников рассказал о своем графике сна и способах борьбы с его дефицитом.

Как показали результаты исследования, около 50% участников компенсировали недосыпание, увеличивая время, проведенное в постели на один-два часа по выходным. Ученые также обнаружили, что такая практика связана со значительным снижением риска развития депрессии на 46%.

Особенно положительный эффект от дополнительного сна по выходным наблюдался у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни, а также у мужчин и лиц младше 65 лет.

Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).