Нутрициолог объяснила, чем лучше питаться летом
![еда летом](https://mlyn.by/app/uploads/2024/06/photo_2024-06-10_12-46-12-1-1024x684.jpg)
В жаркую погоду у многих людей снижается аппетит. Однако летом важно правильно питаться, чтобы насытить организм не только большим количеством воды, но и энергией, считает нутрициолог Юлия Шарапова.
По ее словам, рацион должен оставаться разнообразным и сбалансированным. Специалист советует есть меньше продуктов с высоким содержанием жира и сахара.
«В первую очередь стоит сделать акцент на легком белке: яйцах, белом мясе, рыбе и морепродуктах. На гарнир можно есть салаты из свежих овощей с нерафинированными маслами и цельнозерновыми хлебцами», — отметила Юлия Шарапова.
Любителям сладкого эксперт рекомендует отдать предпочтение не выпечке, а сезонным фруктам и ягодам. Но важно соблюдать меру (порция должна помещаться в ладонь).
«Также не стоит злоупотреблять газированными и сладкими напитками — они не избавляют от жажды, а только повышают сахар в крови. Летом лучше всего пить чистую негазированную воду и травяные чаи», — заключила нутрициолог.
Рекомендуем
![Напитки](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-23_13-52-48.jpg)
![Яйца](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-22_12-23-56.jpg)
![шашлык](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-21_13-36-53-2-1024x682.jpg)
![Хлебцы](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-18_14-14-55-1024x683.jpg)