Жирная рыба помогает укрепить иммунитет осенью — врач

Осенью организм особенно уязвим для простуд и инфекций, и одна из причин — недостаток солнечного света. Об этом рассказала врач-терапевт, нутрициолог и специалист сервиса по подбору витаминно-минеральных комплексов Hedonist Ирина Тюрина в беседе с «Газетой.Ru».

Витамин D и защита организма

По словам эксперта, осенью снижается естественная выработка витамина D, который играет ключевую роль в поддержании иммунной системы. Чтобы восполнить дефицит, можно использовать как биологические добавки, так и продукты, богатые этим элементом.

Какие продукты помогут

«В их числе — жирные сорта рыбы (лосось, сельдь), а также яичные желтки», — отметила Тюрина.

Регулярное включение таких продуктов в рацион помогает поддерживать защитные силы организма и снизить риск сезонных заболеваний.