Перец чили и апельсины улучшают работу сердца, выяснили ученые

Биологический возраст сосудов является важным аспектом процесса старения организма. Исследования показывают, что большинство заболеваний сердечно-сосудистой системы связано не только с генетической предрасположенностью, но и с образом жизни.

Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Продукты с высоким содержанием жиров, соли и сахара представляют собой значительный риск для сердечно-сосудистой системы. Регулярная физическая активность также остается важным элементом здорового образа жизни.

Добавление в рацион пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как красная жирная рыба, способствует улучшению кровообращения, снижению уровня тромбов, понижению артериального давления и поддержанию здорового сердечного ритма. Специалисты советуют включать эту рыбу в рацион для поддержки здоровья сосудов, как сообщает Pronews.

Исследования также подтверждают, что умеренное употребление определенных специй, таких как перец чили, может помочь снизить воспалительные процессы и защитить сердце. Вишня, богатая антоцианами, обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые защищают сосуды от повреждений и уменьшают риск сердечных заболеваний.

Для борьбы со свободными радикалами, способствующими преждевременному старению, рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как вишня, а также другие фрукты и овощи.

Кроме того, апельсины, содержащие витамин C, клетчатку и калий, помогают снизить уровень холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему.