Минздрав дал рекомендации дачникам в жару
Физическую активность в жару следует снизить до минимума, особенно это касается любителей дач и огородов. Как работать на участке, когда на улице жаркая погода? Рекомендациями поделились в Минздраве.
Так, нельзя полоть грядки, согнувшись и опустив голову. К тому же нужно соблюдать режим труда: 30–40 минут работы, 15–20 — отдыха. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, загрудинные боли, следует немедленно прекратить физическую нагрузку.
Работать на поле, грядках лучше всего до 10:00 — 11:00 и после 17:00.
«Если у вас есть проблемы с сердцем, то в личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане», — рекомендуют в Минздраве.
В самое жаркое дневное время лучше вовсе не выходить на улицу. На солнце можно находиться не более 15-20 минут. Пребывание на улице лучше отложить на более прохладные утренние и вечерние часы. При тахикардии и одышке следует сразу же укрываться в тени или заходить в прохладное помещение.
В доме стоит поддерживать прохладную температуру: закрывать окна и шторы днем, а вечером проветривать помещение. Уместно использовать кондиционеры и вентиляторы.
Рекомендуем
