Сколько нужно пить воды в жару? Мнение врачей

При обезвоживании организм теряет большое количество жидкости. Поэтому летом особенно важно выпивать достаточное количество воды. О симптомах обезвоживания и о том, сколько жидкости нужно организму в жаркую погоду, рассказали в эфире телеканала ОНТ.

Председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов рассказал, что существует несколько стадий обезвоживания.

— Если человек теряет 1–2% жидкости, появляется жажда, чувство усталости, небольшая головная боль, затруднение речи. Для потери 4–5% жидкости характерны головокружение, тошнота, раздражительность. При 6-8% изменяется цвет лица. Если организм теряет более 10% жидкости, начинается гибель клеток, — объяснил он.

Признаки обезвоживания могут быть как внутренними, так и внешними.

— Например, если вы заметили, что ваши губы стали слишком сухими, вероятно, в организме не хватает воды. При этом кожа лица становится жирной. Так организм защищает кожу от испарения воды. В таких условиях развиваются гнойные воспаления. Поэтому прыщи — еще один признак дефицита влаги. Среди симптомов отмечают и впалость глазных яблок, — отметил Дмитрий Шевцов.

Он добавил, что летом при температуре выше +20 ℃ рекомендуется выпивать примерно 100–200 мл жидкости в час.

— Исключение — люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого есть проблемы с почками. Лучше, если жидкость не будет слишком холодной. Подойдут минеральная или обычная питьевая вода, компоты, морсы и травяные чаи без сахара. Газировка и кофе в жару противопоказаны, — подчеркнул он.