Кому вреден сон до обеда в выходные – рассказала белорусский невролог
Чаще всего приступы мигрени вызывает стресс, изменения погоды и прием алкоголя. Об этом сообщила главный научный сотрудник РНПЦ неврологии и нейрохирургии, доктор медицинских наук Ирина Марьенко, пишет sb.by.
Она также обратила внимание, что триггером головной боли может быть как недосыпание, так и слишком долгий сон.
«Не зря же выделяют мигрень выходного дня. Не любит болезнь и длительных (более пяти часов) промежутков в приеме пищи. И пациентам, у которых приступы случаются утром, рекомендуется на ночь (перед сном) обязательно что-то съесть, чтобы укоротить период голода», — подчеркнула Ирина Марьенко.
Пищевые триггеры мигрени
Триггерами мигрени могут быть и пищевые продукты. Это орехи, сыры, особенно выдержанные сорта (чеддер, бри, швейцарский, рокфор), кофе, бананы, шипучие напитки, красное вино, черный шоколад, цитрусовые… К слову, молочный шоколад менее опасен, чем черный.
«Возбуждающе действует и глутамат натрия — известный усилитель вкуса. Много его в чипсах, фастфуде, «быстрых» супах, смеси специй, соевом соусе», — обратила внимание невролог.
При мигрени рекомендуется изменить рацион, заместив высокоуглеводную пищу белковой. Под запретом копчености (салями, вяленое мясо, колбасы, рыба), субпродукты.
Ирина Марьенко отметила, что ненасыщенные жиры, которых много в рыбе семейства лососевых, скумбрии или сельди, могут помочь предотвратить приступ мигрени.
