Как подготовиться к крещенским купаниям: рекомендации МЧС
Крещенские купания — это давняя традиция для православных христиан, которая становится важным событием для многих. Однако погружение в ледяную воду — это серьезный стресс для организма. О том, как подготовиться к ритуалу и минимизировать риски, рассказали в МЧС.
Подготовка
Прежде всего, если вы плохо себя чувствуете или болеете, лучше отказаться от купания в проруби, хотя бы на этот раз. Погружение в холодную воду может ухудшить состояние при хронических заболеваниях или обострить воспаления.
«Дети, которые не знали до этого о закаливании, люди с гипертонией, диабетом, туберкулезом и даже беременные – все это особая группа риска», — отметили в МЧС.
Перед тем как отправиться к проруби, не забудьте плотно поесть. Это обеспечит необходимую энергию, которая пригодится вашему организму. Одежда должна быть не только теплой и удобной, но и такой, чтобы вы могли быстро ее снять и надеть. Это важно, чтобы не замерзнуть сразу после выхода из воды. Один из обязательных атрибутов — шапка. Желательно также иметь при себе резиновый коврик.
Кроме того, учтите, что ходить по льду босиком — не самая хорошая идея. Лучше выбрать обувь с шипами или теплые шерстяные носки для надежности.
Окунание
В проруби не стоит находиться дольше минуты, не рекомендуется окунаться с головой — резкий холод может вызвать шок, который крайне негативно влияет на сосуды головного мозга. Лучше зайдите в воду постепенно, не задерживаясь слишком долго.
Не рекомендуется находиться в проруби более одной минуты. Также избегайте плавания, так как резкие изменения температуры могут вызвать учащенное сердцебиение.
Выйдя из воды, необходимо начать согреваться: растереть себя полотенцем, переодеться в сухую одежду, выпить что-то теплое. В МЧС подчеркнули, что употребление алкоголя недопустимо ни до, ни после окунания.
Когда нужна помощь
Если вы чувствуете озноб, ваши пальцы побледнели или стали синими, это может быть признаком переохлаждения. В легкой форме поможет физическая активность — интенсивные упражнения согреют тело. При средней и тяжелой степени охлаждения следует немедленно обратиться за помощью: растирание, массаж, теплая одежда и укутывание в одеяло помогут. В любых случаях не стоит полагаться на самолечение — всегда обращайтесь за помощью к медицинской бригаде, которая будет дежурить рядом.
В МЧС также напомнили о необходимости соблюдать меры предосторожности на льду, в частности, не допускать купания детей без присмотра взрослых.
Рекомендуем
