Сомнолог назвала самую вредную позу для сна

Поза, в которой человек спит, может влиять на качество отдыха и самочувствие после пробуждения. Об этом заявила врач-сомнолог Виолетта Герасимова. Она назвала самое вредное положение человека во сне.

Врач подчеркнула, что поза во сне влияет на многие аспекты здоровья. В частности, это может привести к болям в шее, спине, головным болям, изжоге, проблемам с дыханием и храпу.

«Правильная поза, напротив, способствует расслаблению мышц, продолжению кровообращения и нормализации дыхания», — добавила она.

По мнению Виолетты Герасимовой, самая вредная поза для сна — на животе. Чаще всего при таком расположении тела, голова повернута в бок, что создает неестественное напряжение в шейном отделе позвоночника.

«Из-за этого могут возникнуть боли в шее, головные боли и онемение рук. Кроме того, в позе на животе увеличивается нагрузка на поясницу, что может привести к болям в спине и возникновению хронических заболеваний позвоночника», — подчеркнула сомнолог.

Она посоветовала подбирать другие позы для сна. Например, положение на спине является самым безопасным для здоровья спины и внутренних органов.

«В этой позе позвоночник находится в естественном положении, мышцы расслаблены, дыхание спокойное. Но эта рекомендация не подходит тем, кто страдает от храпа или апноэ», — сказала врач.

Поза на боку является альтернативой для тех, кому неудобно спать на спине. В ней снижается нагрузка на позвоночник и улучшается кровообращение. Виолетта Герасимова посоветовала спать на левой стороне, поскольку это способствует лучшему оттоку желчи и нормальной работе сердца.