Крем с SPF, питье, отдых. Как защититься от солнца в жару
Пять советов по выживанию в пекло. Температура в Беларуси сейчас поднимается до +34 градусов. В таких условиях важно уметь защититься от жары на работе и дома. «Минская правда» расскажет о нескольких полезных советах, которые помогут вам справиться.
1. Сокращайте время пребывания на улице в период пика температуры, особенно в середине дня. Если необходимо выйти на улицу, наденьте светлую, просторную одежду из натуральных материалов (хлопок, лен), которая позволит коже дышать. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках с поляризацией.
2. В помещениях постарайтесь создать комфортную температуру и микроклимат. Используйте кондиционер, если это возможно, или вентиляторы. Установите солнцезащитные экраны на окнах, чтобы предотвратить прямое попадание лучей внутрь помещений.
3. Помните о регулярном увлажнении тела. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Особенно полезно пить холодные напитки — воду, лимонад, морсы. Можно также обрызгивать себя водой или использовать влажные салфетки.
4. Если ваше тело не привыкло к высоким температурам, старайтесь избегать физических нагрузок, особенно в середине дня. Если вы все же занимаетесь физическим трудом, не забывайте о регулярных перерывах и питье.
Считается, что каждый градус выше 26 по шкале Цельсия снижает работоспособность человека примерно на 10%.
5. Ночью температура сейчас также достаточно высока, поэтому постарайтесь создать комфортные условия для сна. По возможности охлаждайте комнату заранее, вечером примите прохладный душ.
Многие животные вообще не имеют потовых желез. Только за счет дыхания охлаждаются птицы, и почти так же кошки и собаки, небольшое количество потовых желез у которых есть лишь на подушечках лап.
Крем с SPF всегда и везде
Солнце, хоть и дарит нам свет, тепло и витамин D, может и негативно влиять на здоровье, в частности, на кожу. Поэтому использование солнцезащитного крема (с СПФ) становится необходимостью, особенно в отпуске на юге.
Ультрафиолетовое излучение делят на три диапазона с разной длиной волны: УФ-А, УФ-В и УФ-С. УФ-С лучи не достигают земной поверхности благодаря защитному озоновому слою. Однако УФ-А и УФ-В лучи проникают глубоко в кожу, что может вызвать различные заболевания.
Одно из основных последствий воздействия УФ-лучей — преждевременное старение кожи. УФ-А лучи проникают в дерму, разрушая коллаген и эластин — вещества, отвечающие за эластичность и упругость кожи. В результате кожа становится морщинистой, тусклой и неэстетичной. Кроме того, УФ-В лучи приводят к повреждению ДНК клеток кожи, что может вызвать развитие злокачественных опухолей, в том числе меланомы.
Крем с СПФ создает на поверхности кожи защитный барьер, отражает и поглощает УФ-лучи, что минимизирует их негативное влияние.
Насколько он эффективен? Ответ можно узнать, посмотрев на это шокирующее фото 92-летней женщины.
В белорусских широтах солнце не настолько нещадно к коже, но первичная профилактика — необходимость для предотвращения заболеваний рака кожи.
