Диетолог назвала полезные привычки для быстрого похудения

Диетолог Анастасия Тараско назвала самые эффективные привычки, которые помогут снизить вес.

По ее словам, в избавлении от лишних килограммов помогут контрастный душ с утра, прогулка или простая зарядка до завтрака.

«Если это зарядка или отжимания, вы тратите дополнительные калории, стимулируете организм, он просыпается, вырабатывается большее количество кортизола, активируется, тренируется иммунная система», — заявила она.

Диетолог напомнила о гигиене сна. Нужно постараться ложиться спать раньше, чтобы раньше пробуждаться. Это важно, чтобы в утренние часы человек мог уделить время себе и своему здоровью.

Еще одним шагом к здоровому телу станет пересмотр питания. Например, многие отказываются от завтрака, но это, по ее словам, неправильно.

«Столовая ложка оливкового или любого другого растительного масла перед завтраком, причем нерафинированного — это источник омеги-3, полезных жиров, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Кроме того, когда мы едим масло, мы интенсивно стимулирует выброс желчи из желчного пузыря, что является профилактикой камней в желчном пузыре. Однако для кого-то столовой ложки будет много — стоит начать с чайной», — объяснила Анастасия Тараско.

Она добавила, что вместо кофе лучше отдать предпочтение более мягким напиткам. Также можно бросить горсть семян или орехов в кашу, сделав ее более питательной. Это улучшит пищеварение и обогатит рацион клетчаткой, что позитивно скажется на микробиоме.

«Способствует похудению и овощная нарезка к завтраку, а теплый стакан воды натощак действует как ложка оливкового масла, но более щадяще», — заключила специалист.