Врач объяснила, как не провалиться в депрессию в конце февраля

Февраль традиционно становится испытанием для психического и физического здоровья. Для этого периода характерны снижение работоспособности и рост заболеваемости. Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая дала рекомендации, как избежать стресса и не впасть в депрессию.

Эксперт отметила, что регулярная физическая активность, даже легкие упражнения дома или на работе, помогут чувствовать себя лучше.

«Физическая активность — ключ к хорошему самочувствию. Зимой это особенно важно: даже 20 минут прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тонус и улучшить настроение. Можно начать с легких упражнений дома или на работе. Важно делать их регулярно», — обратила внимание она.

По словам специалиста, также следует не перегружать себя работой, уделять внимание качеству сна и питанию.

Бурнацкая напомнила, что в зимний период уровень энергии во многом зависит от рациона. Именно поэтому нужно минимизировать употребление фастфуда, сладкого и жареного.

«Рацион должен обязательно содержать яблоки, цитрусовые, бананы, авокадо, морковь и шпинат», — добавила терапевт.

Последний совет эксперта связан с ментальным здоровьем. Можно использовать техники расслабления: медитация, прогулки, любимые занятия, все это поможет справиться с негативными эмоциями.