Диетолог напомнила правила здорового ужина
Ужинать нужно не позднее чем за 3,5–4 часа до сна, прием пищи должен быть легким. Об этом рассказала главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
«Необходимо избегать обильной еды в позднее время суток. Ужин должен быть ранним, за 3,5-4 часа до сна, и составлять не более 20% от общей калорийности рациона», — сказала она.
По словам специалиста, за полтора-два часа до сна возможен небольшой перекус в счет калорийности ужина. Это может быть маленькая порция кефира или несладкого нежирного йогурта.
«Пищу рекомендуется принимать в одно и то же время, кроме трех основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина — при желании можно организовать два небольших перекуса», — уточнила Стародубова.
Она обратила внимание, что при этом не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня.
Рекомендуем
