Названы самые полезные орехи для пожилых людей

Употребление грецких, кедровых орехов и миндаля, поможет пожилым людям предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом заявил врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.

Врач отметил, что грецкие орехи богаты витаминами группы B, которые поддерживают работу мозга, состояние нервных тканей, участвуют в передаче нервных импульсов и помогают предотвратить нарушения углеводного обмена.

«Также во всех орехах есть кремний — полезный элемент для волос, кожи и ногтей», — добавил он.

В свою очередь, миндаль является источником витамина Е, необходимого для поддержания сосудистой стенки, состояние которой может ухудшаться при избытке «плохого» холестерина, увеличивающего риск различных патологий с возрастом. Также этот орех содержит биотин, благотворно влияющий на кожу.

«Миндаль особенно полезен людям, стремящимся сохранить молодость. Он содержит большое количество магния, марганца и кремния — элементов, которые положительно влияют на углеводный и жировой обмен, особенно при лишнем весе, так как с возрастом эти процессы замедляются», — обратил внимание Евгений Арзамасцев.

Эксперт также подчеркнул пользу кедровых орехов, отметив, что они богаты цинком, укрепляющим иммунитет, и витамином K, который участвует в «кроветворении» и поддерживает нормальную текучесть крови.

«Также все эти орехи богаты полезными жирами омега-3, необходимыми для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний», — заключил диетолог.