История девушки с тревожно-депрессивным расстройством, которой помог стационар

Когда жизнь начинает терять краски и каждый день превращается в борьбу с невидимым врагом, многие люди даже не подозревают, что за этим могут стоять серьезные психические расстройства. Одной из тех, кто столкнулся с тревожно-депрессивным расстройством, стала 26-летняя Анастасия. Долгое время она жила в постоянном страхе, тревоге и подавленности, пока эти чувства не начали поглощать ее полностью. Казалось, выхода не было, но решение обратиться за профессиональной помощью стало переломным моментом.

Анастасия рассказала, как она попала на лечение в психиатрическую больницу в Новинках (РНПЦ психического здоровья. — Прим.), прошла через непростые испытания, но смогла вернуться к полноценной жизни. Девушка делится своей историей — откровенно, честно и без прикрас.

— Расскажите, как вы впервые поняли, что что-то не так? Какие были первые симптомы тревожно-депрессивного расстройства?

— Сначала это было какое-то странное ощущение, ничего не понятно. Я чувствовала постоянную тревогу, которая усиливалась с каждым днем. Все чаще не могла справиться с простыми делами: вставать с кровати стало подвигом, я перестала радоваться мелочам, начал пропадать аппетит. Это ощущение угнетения и беспомощности нарастало, и однажды я осознала, что больше не справляюсь самостоятельно.

—  Как вы приняли решение лечь в больницу? Были ли сомнения?

— Честно говоря, я очень долго не могла решиться. Думала, что смогу справиться сама, а это просто временные трудности. Но в какой-то момент стало ясно, что нужна профессиональная помощь. Мое состояние резко ухудшилось: постоянная тревога переросла в приступы тревожности, я перестала есть и спать. Приступы тревожность похожи на паническую атаку, у меня сжимало грудную клетку, всю трясло, я сжималась в калачик, лежала и плакала… Не хватало дыхания. Главное отличие от панической атаки — не было страха смерти. За день происходило такое два-три раза. Отправной точкой для решения лечь в лечебницу был момент, когда я пошла на прогулку с собакой и у меня начали отказывать ноги, ходить было сложно. На консультации с психотерапевтом мне предложили стационарное лечение в Новинках, и я согласилась. Сейчас я уже два с половиной года в терапии.

— Что для вас оказалось самым сложным в лечении? Как вы справлялись с трудными моментами?

— Самое трудное — это признать, что ты болен. Лечение начинается, когда ты принимаешь диагноз. У меня была т.н. маниакальная фаза, когда, несмотря на депрессию, я постоянно что-то делала — читала, танцевала, готовила. Было трудно расслабиться и признать, что я болею. Это действительно сложно — осознать, что самостоятельно не справишься и нужно лечиться.

— Какие методики лечения вам помогли больше всего — это были медикаменты, терапия, поддержка врачей или что-то другое?

— Это была комплексная работа, где терапия и медикаментозное лечение сыграли важную роль. В больнице я поняла, что не одна — вокруг были люди с похожими проблемами. Это помогло осознать, что справиться с проблемой реально. Поддержка врачей, общение с другими пациентами — все это сыграло свою роль в моем выздоровлении.

— Как повлиял стационарный режим на самочувствие? Ощутили ли вы улучшение после пребывания в больнице?

— Да, стационар дал мне возможность расслабиться и принять тот факт, что я больна и нуждаюсь в помощи. Важно было знать, что рядом всегда есть врачи и медсестры, которые могут поддержать в любой момент. Это придало мне уверенности, что я смогу поправиться.

— Сталкивались ли вы с предрассудками и стереотипами относительно психиатрического лечения?

— Предрассудков масса… Мне говорили, что моя жизнь окончена, говорили про справку, в которой будет написано, что я не смогу водить машину и работать, кто-то предлагал почистить мое «энергополе». Большинство думает, что такой болезни, как депрессия и тревога, вообще не существует. Самое частое, что мне говорили: ты не сможешь сесть за руль, не устроишься на работу, у тебя будет сломлена жизнь. Но все это не так. Никогда на это не реагировала, были проблемы, когда родственники не понимали меня. Но для меня на первом месте стояло «я и мое здоровье». Когда ты попадаешь в это состояние, перестаешь реагировать на комментарии окружающих, ведь главное, чего хочется — побыстрее вылечиться.

— Какие методы или практики вам помогают справляться с тревогой и депрессией сейчас, после лечения?

— После лечения мне помогают несколько методов самопомощи, которые я освоила благодаря поддержке моего психолога. Одним из самых эффективных для меня стало дыхание по квадрату — это техника, которая помогает справляться с тревогой, восстанавливая нормальное дыхание и успокаивая нервную систему. Также очень помогают мои животные — игра с ними дарит радость и отвлекает от негативных мыслей. Очень важен и четкий режим дня: стабильность в повседневных действиях помогает чувствовать себя увереннее и спокойнее.

— Вы упомянули, что сейчас осень и вы панически ее боитесь? Как с этим справляетесь?

— Переходные периоды — всегда сложные для людей с психическими заболеваниями. Это первая осень, когда я на антидепрессантах после госпитализации, и пока не знаю, как психика на это отреагирует. Но я продолжаю лечение, хожу на групповую терапию, принимаю витамины и стараюсь окружать себя позитивными эмоциями.

— Какие уроки вы вынесли из этого опыта? Как изменились взгляды на жизнь и себя?

— Я у себя одна, у меня нет второго здоровья, нет второй психики. Самое главное — мое благополучие, никакая работа, никакие взаимоотношения не стоят моего здоровья, никакие деньги мира не стоят моего здоровья. Взгляды на жизнь изменились, и это точно. Стала более избирательна в людях, с которыми общаюсь. Я четко знаю свои границы, как со мной можно разговаривать, а как нельзя.

— Что бы вы посоветовали тем, кто сейчас переживает нечто подобное, но боится обратиться за профессиональной помощью?

— Советовать можно многое, я знаю, как людям в таком состоянии страшно. Людям кажется, что они одни в этом мире. Во-первых, нужно понять, что это состояние не вечное, рано или поздно оно закончится, из него можно выйти. Возможно, не самостоятельно. Депрессия и тревога бывают разных степеней — лучше лечиться на ранних стадиях. Хочу сказать, что наши врачи не будут осуждать, они непременно помогут. К врачу также можно обратиться и анонимно. В больнице все совсем не так, как многие себе представляют, там нет ничего страшного. Если действительно хотите выйти из этого состояния, важно признать, что вы больны, и обратиться за помощью.