Невролог рассказал, когда лучше ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым

Режим сна зависит от выработки мелатонина, заявил врач-невролог Владимир Мартынов.

По его словам, человеческий организм начинает вырабатывать гормон сна примерно в 21:00. К полуночи его выработка достигает пика, поэтому отходить ко сну лучше до этого времени.

«Ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2–3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость», — добавил Владимир Мартынов.

Он также рассказал, что для того, чтобы полноценно восстановить силы, необходимо спать не менее семи часов. Для взрослого человека норма составляет от семи до девяти часов сна.