Минздрав дал советы, как облегчить состояние в жару

В Минздраве Беларуси напомнили о простых правилах, придерживаясь которых вы не испортите впечатления от времени, проведенного на природе, неприятностями со здоровьем.

Правило № 1

Первое правило звучит так: если вы собираетесь на пикник или на шашлыки — закупать продукты необходимо только в стационарных магазинах. Сомнительные торговые точки и места несанкционированной торговли следует избегать. Скоропортящиеся продукты можно хранить только в сумке-холодильнике.

Правило № 2

В условиях жаркой погоды организм работает иначе, поэтому следует отказаться от жирной пищи и уменьшить потребление мяса. В самое жаркое время дня лучше исключить приемы пищи, перенеся их на утро и вечер.

Правило № 3

Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, такой как чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки.

Правило № 4

Не стоит употреблять газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетические и алкогольные напитки.

Правило № 5

Вместе с тем, людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы не следует резко увеличивать количество потребления воды.