Сколько арбуза можно есть в день: советы врача

Максимальная дневная норма арбуза для взрослого человека составляет 500 граммов мякоти. Оптимальная порция за один прием — 200 – 300 граммов. Эксперт рекомендует разделять эту норму на два-три приема, не есть арбуз натощак и не заменять им воду. Об этом рассказала РИА Новости руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен.

Арбуз для детей

Детям от трех лет арбуз можно давать начиная с 50 – 100 граммов за один прием. Максимальная суточная норма для детей — 150 – 200 граммов.

Особенности для беременных и кормящих

Для беременных и кормящих женщин арбуз полезен для гидратации, но его норма не должна превышать 300 – 400 граммов в день. При беременности важно следить за возможными отеками после употребления, а при грудном вскармливании — за реакцией малыша. Ранние арбузы в этот период лучше избегать.

Польза арбуза

Арбуз состоит на 90% из воды, поэтому отлично утоляет жажду и помогает восполнить потерю жидкости при жаре, физических нагрузках или легком недомогании. Кроме того, он богат ликопином — веществом, которое потенциально снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и защищает кожу от ультрафиолетового излучения.