Почему после утреннего кофе хочется спать — пояснила диетолог

Какие кофейные напитки относятся к самым калорийным, рассказала врач-диетолог и научный сотрудник профилактической медицины Ольга Синякова на YouTube-канале «СБ ТВ». По ее словам, это капучино, латте, раф, флэт уайт и подобные варианты. Специалист подчеркивает: такие напитки стоит воспринимать не как кофе, а как полноценный десерт.

Почему сладкий кофе натощак вреден

Синякова объяснила, что употребление калорийного кофейного напитка на пустой желудок приводит к резкому подъему уровня глюкозы в крови. В ответ поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин, и спустя короткое время уровень сахара стремительно падает. Поэтому примерно через час после выпитого кофе человек чувствует сонливость и упадок сил.

Риск инсулинорезистентности и диабета

Если регулярно повторять такие «глюкозо-инсулиновые качели», употребляя сладкие кофейные напитки натощак, это со временем может привести к инсулинорезистентности. А она, в свою очередь, является прямым путем к развитию сахарного диабета второго типа.

Как калорийные напитки влияют на вес

Диетолог обратила внимание и на высокую калорийность таких напитков. По ее словам, несколько порций в день, даже при правильном питании в остальное время, способны привести к набору около 10 лишних килограммов за год.

Поэтому специалист рекомендует быть с ними осторожными и, если уж очень хочется, ограничиваться одной чашкой через день.

Когда кофе не вреден

Ольга Синякова подчеркнула, что черный кофе без сахара и добавок не способствует набору лишнего веса и безопасен при умеренном употреблении.