Как справиться с постоянной усталостью по утрам — совет врача
Справиться с постоянной усталостью по утрам поможет даже небольшая физическая активность, в том числе легкие разминки, пешие прогулки и йога. Об этом рассказала терапевт Ирина Баранова.
По ее словам, для бодрости после пробуждения также рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время. Кроме того, перед сном стоить отложить все гаджеты, чтобы не перегружать мозг и дать ему настроиться на отдых.
Она обратила внимание, что уже утром получить заряд энергии позволит выход на яркий солнечный свет. Медик также предложила пересмотреть свой рацион и, например, насытить его белками — рыбой, мясом и яйцами.
«Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать обменные процессы», — добавила Ирина Баранова.
Рекомендуем
