Шесть необычных способов улучшить память

Иногда нам кажется, что память ухудшилась. Например, не можем найти ключи, не помним, куда положили телефон. Часто это происходит на фоне хронического стресса, ежедневной многозадачности, переутомления, считают неврологи.

Точно определить, есть снижение памяти или нет, позволяет только специальное нейропсихологическое тестирование. Врачи дают советы, что делать, если память ухудшается:

1. Откажитесь от вредных привычек: курения, алкоголя, употребления психоактивных веществ. Все это пагубно влияет на наши когнитивные функции.
2. Соблюдайте гигиену сна. Особенно важен сон в промежутке между 22:00 и 02:00.
3. Чтение и изучение иностранных языков полезно в любом возрасте. Это очень хорошая тренировка памяти и поддержание активности головного мозга.
4. Составляйте перечень дел или списки продуктов, которые надо купить, — это тоже тренирует память и запоминание.
5. Готовьте по рецептам. Следование пошаговой инструкции тренирует концентрацию внимания, а также краткосрочную и оперативную память.
6. Побольше общайтесь с людьми. В процессе общения подключаются не только наш слух и речь, но и активно работает оперативная память.

Если все эти привычки войдут в вашу повседневную жизнь, это позволит не только поддержать активность мозга, но и значительно улучшить память в любом возрасте, считают специалисты.