Диетолог рассказала, какие напитки нужно пить в жару

Во время жары человек теряет больше влаги из-за повышенного потоотделения, что требует дополнительного потребления жидкости. Об этом заявила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

«Лучше простой чистой воды пока ничего не придумали. В летний период ее потребление стоит увеличить на 0,5 л в сутки. Конечно, это индивидуально, потому что человек может часто находиться на улице», — рассказала она.

По словам врача, для вкуса в воду можно добавить лимон, мяту или огурец. Кроме того, можно заварить сухофрукты или шиповник. Однако ягоды нельзя смешивать с кипятком, чтобы они сохранили свои полезные свойства. Для лета подойдут свежевыжатые соки, но их лучше воспринимать как десерт.

При этом есть напитки, от потребления которых стоит отказаться в жару.

«Алкогольные напитки в общем, и в жару в частности, сильно влияют на сердечно-сосудистую систему и сердечный ритм. Многие даже могут ощущать покалывание в груди. Поэтому пить алкоголь на жаре не стоит. Как не стоит пить и кофе, в котором содержится повышающий давление кофеин», — подчеркнула Ирина Писарева..

Нутрициолог напомнила, что кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетических напитках. По этой причине от их употребления летом тоже стоит отказаться.