Прием омега-3 продлевает молодость, выяснили ученые

Исследователи из Цюрихского университета выяснили, что ежедневное употребление одного грамма омега-3 жирных кислот способно замедлить процессы биологического старения. Результаты их работы были опубликованы в научном журнале Nature Aging.

В эксперименте участвовали 777 человек в возрасте от 70 лет и старше. Участники были разделены на несколько групп. Первая группа в течение трех лет ежедневно принимала 2000 международных единиц (МЕ) витамина D, вторая — по одному грамму омега-3 в день, а третья — три раза в неделю выполняла 30-минутные домашние тренировки.

Четвертая группа комбинировала прием обеих добавок без физической активности, пятая — совмещала упражнения с употреблением омега-3, а шестая — занималась спортом и принимала витамин D. Также в исследовании участвовала контрольная группа.

Спустя три года наблюдений ученые установили, что умеренное потребление омега-3 замедляло биологическое старение, что подтверждалось изменениями в эпигенетических маркерах. Эпигенетические часы — это набор специфических меток на ДНК, которые позволяют определить биологический возраст клеток, тканей или органов. Эффект замедления старения наблюдался в течение четырех месяцев.

Наиболее выраженный результат был достигнут при сочетании омега-3, витамина D и физической активности. Причем такой эффект был зафиксирован у участников независимо от их пола, возраста или индекса массы тела.