Правильное питание: почему нужно начинать день со стакана воды

Правильное питание — это не диета. Это не только про овощи на пару или куриную грудку. Правильное питание — это привычка на всю жизнь и образ жизни.

Еда — это те стройматериалы, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Если перед вами стоит выбор съесть салат или приложенное, то многие выберут второе. Но такой прием пищи насытит нас всего лишь лишними сахарами, жирами и не принесет никакой пользы. В то время как салат обогатит витаминами, насытит клетчаткой и даст заряд энергии на долгое время. Проанализируйте свой рацион и прислушайтесь к своему организму.

По мнению врачей, физическое здоровье организма на 50% зависит от образа жизни человека, 20% составляет наследственный фактор, 10% – уровень медицинского обеспечения и еще 20% – состояние окружающей среды. Режим питания относятся к 50-ти процентам. Именно поэтому состав продуктов очень важен – он влияет на физическое состояние организма, психоэмоциональное состояние, а также качество и продолжительность жизни человека.

Кому стоит перейти на правильное питание?

• Людям, которые хотят перейти на здоровый образ жизни.
• Людям, которые имеют проблемы со здоровьем или хотят предотвратить их.
• Для тех, кто имеет лишний вес или, наоборот, хотят набрать мышечную массу.

Здоровое питание — это надежный путь к крепкому здоровью и активному долголетию.

Если соблюдать все принципы правильного питания, тогда можно будет забыть об избыточном весе и различных заболеваниях. В первую очередь это сахарный диабет, болезни сердечно-сосудистой системы и заболевания желудочно-кишечного тракта. 

Главные привычки для правильного функционирования нашего организма

• Соблюдение питьевого режима (пить небольшими порциями за 20-30 минут до приема пищи и после через 40 минут. Ни в коем случае не стоит запивать еду не чаем, не кофе и даже водой)
• Налаживания режима питания
• Налаживание режима сна (стоит ложится до 23.00)
• Уберите из рациона: майонез, копчености, закатки, сильно соленую еду (это все дает отечность, задерживает жидкость в организме).

Сколько приемов пищи нам необходимы? Три приема: завтрак, обед и ужин.

Нужны ли нам перекусы или они вредны?  Если вы почувствовали, что вы голодны, то вы можете перекусить зеленым салатом, овощными палочками, зеленым яблоком. Это будет действительно правильный перекус!

Меняя привычки, вы меняете отношение к еде и к своему телу!

Виктория Николаевич