Врач назвал два продукта, продлевающих жизнь
![Орехи](https://mlyn.by/app/uploads/2024/05/photo_2024-05-15_12-12-04-1024x768.jpg)
Черная фасоль и грецкие орехи способны значительно продлить жизнь, сообщил изданию Business Insider врач из США Дэн Бюттнер.
Такой вывод доктор сделал в результате долгих исследований. Несколько десятилетий он анализировал питание самых долгоживущих людей в мире. В их рационе, помимо обычных продуктов, всегда были грецкие орехи и черная фасоль.
Употреблять их он рекомендует в небольшом количестве — по одной горстке.
По словам Бюттнера, и фасоль, и грецкие орехи содержат много клетчатки, которая способна уменьшить воспаление в кишечнике, снижая риск таких смертельных заболеваний, как рак. Кроме того, данные продукты богаты белком, который может снизить тягу к еде, уменьшить риск переедания, которое приводит к ожирению и тем самым снижает риск развития болезней сердца и диабета.
Врач добавил, что грецкие орехи также являются основным источником линолевой кислоты и жирных кислот омега-3, которые связаны с более низким риском сердечных заболеваний и увеличением продолжительности жизни.
Рекомендуем
![Напитки](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-23_13-52-48.jpg)
![Яйца](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-22_12-23-56.jpg)
![шашлык](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-21_13-36-53-2-1024x682.jpg)
![Хлебцы](https://mlyn.by/app/uploads/2024/07/photo_2024-07-18_14-14-55-1024x683.jpg)