Диетолог рассказала, как питаться в офисе и не набрать лишний вес

Правильный перекус позволит офисным сотрудникам не набрать лишний вес, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова, пишет издание NEWS.ru.

По ее словам, в рацион необходимо добавить белковые продукты, которые будут насыщать организм.

«Важно заранее планировать приемы пищи. Лучше, если они будут регулярными, так как длительные интервалы могут спровоцировать переедание в вечернее время. Правильным перекусом может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов. Если есть возможность для более полноценного перекуса, то я советую добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка», — пояснила диетолог.

По словам диетолога, также важно добавить в рацион цельнозерновые продукты. Например, офисные сотрудники могут покупать цельнозерновой хлеб или крекеры, пояснила она.

«Нужно обратить внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B», — добавила она.

Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами.

«Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды. Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию», — заключила Наталья Круглова.