Диетолог объяснила, сколько дыни можно есть и кому стоит быть осторожнее
Взрослому человеку без хронических заболеваний рекомендуется съедать не более 200–300 граммов дыни за один прием пищи. Об этом сообщила главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Приморского края, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
По словам специалиста, оптимальная порция составляет примерно два–три средних ломтика.
«Для здоровых взрослых людей оптимальной считается порция 200–300 граммов за один прием — примерно 2–3 средних ломтика, не чаще одного-двух раз в день», — цитирует Ольгу Ямилову РИА Новости.
Диетолог подчеркнула, что дыня содержит витамины А, С и группы В, а также калий, магний и клетчатку. Благодаря этому она благоприятно влияет на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Однако специалист напомнила, что этот фрукт содержит большое количество простых сахаров и отличается высоким гликемическим индексом.
«При этом она обладает высоким гликемическим индексом, а значит имеет способность быстро повышать уровень глюкозы в крови. Содержит много простых сахаров, а именно фруктозы, избыток которой может негативно влиять на печень и способствовать накоплению жира», — предупредила эксперт.
