Эндокринолог объяснила, как поддерживать здоровье с помощью витаминов

Витамины и поливитамины помогут восполнить дефицит важных микроэлементов и укрепить здоровье. Об этом заявила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

По ее словам, мультивитаминные комплексы — отличное дополнение к рациону, особенно когда питание не обеспечивает организм полезными веществами. Эти добавки очень универсальны.

«В составе поливитаминных комплексов должны быть витамины группы B, которые поддержат нервную систему и уровень энергии. Их лучше принимать в первой половине дня. Витамин С лучше принимать после завтрака, Омега-3 и убихинол — после обеда, железо — за час до еды или через два часа после», — рассказала врач.

Наталия Тананакина отметила, что помимо этого, организму нужны цинк, селен, железо и кальций, а также антиоксиданты ликопин и астаксантин. Витамины A, D и E помогут поддержать здоровье кожи, зрения и иммунной системы.

Она также указала, что правильное сочетание витаминов тоже играет значительную роль для их усвоения.

«Важно помнить, что некоторые из них могут мешать друг другу. Так, не стоит принимать железо и кальций одновременно. Дополнительные добавки могут быть полезными, но важно помнить, что они должны быть лишь частью сбалансированного питания и образа жизни», — заключила эндокринолог.